Закаливающий
массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего
и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек,
расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно.
Если
массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10
минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.
«Поиграем с
ножками»
1. Подготовительный этап
а) Удобно сесть
и расслабиться.
б) Смазать
подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом (1-2 капли на ладошку).
2. Основная часть
а) Одной рукой,
образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и
зафиксировать стопу от пальцев до щиколотки.
б) Сделать
разминание стопы всеми пальцами.
в) Погладить
стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.
г) Похлопать
подошву ладонью.
д) Покатать
ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.
е) Растереть
подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре
подошвы.
3. Заключительный этап
а) Погладить всю
стопу от пальцев до щиколотки.
б) Посидеть
спокойно, расслабившись.
Примечание. Дозировка
должна соответствовать возрасту детей.
Комплекс можно сопровождать
стихами:
Мы ходили, мы
скакали,
Наши ноженьки
устали.
Сядем все мы,
отдохнем
И массаж подошв
начнем.
На каждую ножку
крема понемножку.
Хоть они и не
машина,
Смазать их
необходимо!
Проведем по
ножке нежно,
Будет ноженька
прилежной.
Ласка всем,
друзья, нужна.
Это помни ты
всегда!
Разминка тоже обязательна,
Выполняй ее
старательно.
Растирай,
старайся
И не отвлекайся.
По подошве, как
граблями,
Проведем сейчас
руками.
И полезно, и
приятно –
Это всем давно
понятно.
Рук своих ты не
жалей
И по ножкам бей
сильней.
Будут быстрыми
они,
Потом попробуй догони!
Гибкость тоже
нам нужна,
Без нее мы
никуда.
Раз – сгибай,
два – выпрямляй
Ну, активнее
давай!
Вот работа, так
работа,
Палочку катать
охота.
Веселее ты катай
Да за нею
поспевай.
В центре зону мы
найдем,
Хорошенько
разотрем.
Надо с нею нам дружить,
Чтобы всем
здоровым быть.
Скажем все:
«Спасибо!»
Ноженькам своим.
Будем их беречь
мы
И всегда любить. |