Ребенок должен
ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5
-4 часов.
Закаливание свежим воздухом полезно
всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В тоже время известно,
что многие родители ошибочно считают необходимым всячески оберегать от
«дуновения воздуха» слабого, часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем
сводится к тому, что его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде
ребенку жарко, она затрудняет его движения, в результате - очередная простуда.
Свежий воздух - замечательное
средство закаливания детского организма! Закаливание водой оказывает более
сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса
закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее
доступная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают
нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды - 30°С.
Постепенно снижая ее через 1 -2 дня на 2°С, доводят до 16 -14°С. Сразу же после
процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.
Одно из важнейших правил закаливания
- постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к
более сильным, от местных к общим.
Если ваш ребенок
заболел, обязательно обратитесь к врачу и , если он сочтет возможным, не
отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды {на
2 -3°С по сравнение с той, которая была до заболевания).
Научите ребенка систематически
полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию
носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того,
полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта,
миндалин и задней стенки глотки.
Закаливание солнечными лучами возможно
только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными
процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода.
Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и
заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обоснованно тем, что
высокая температура угнетает выделение пищеварительных соков. Еще раз
напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от Вашего
внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их выполнения зависит
каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него
режимом и нагрузками.
По каким
признакам определить, эффективно ли закаливание?
Настроение
- жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.
Самочувствие
-
бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и
занятиях.
источники: интернет-
ресурсы |